Вспоминаем основные правила безопасного поведения на воде

2 года назад

Опасность чаще всего представляют сильное течение, в том числе подводное, глубокие омуты и холодные подводные ключи.

Летом на водоемах следует соблюдать определенные правила безопасного поведения. Во-первых, необходимо избегать купания в незнакомых местах, специально не оборудованных для этой цели. Во-вторых, при купании запрещается: - заплывать за границы зоны купания; - подплывать к движущимся судам, лодкам, катерам, катамаранам, гидроциклам; - нырять и долго находиться под водой; - прыгать в воду в незнакомых местах, с причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей; - долго находиться в холодной воде; - купаться на голодный желудок; - проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга; - плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах за пределы нормы заплыва; - подавать крики ложной тревоги; - приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

Во-первых, необходимо избегать купания в незнакомых местах, специально не оборудованных для этой цели. Во-вторых, при купании запрещается: - заплывать за границы зоны купания; - подплывать к движущимся судам, лодкам, катерам, катамаранам, гидроциклам; - нырять и долго находиться под водой; - прыгать в воду в незнакомых местах, с причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей; - долго находиться в холодной воде; - купаться на голодный желудок; - проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга; - плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах за пределы нормы заплыва; - подавать крики ложной тревоги; - приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

Во-вторых, при купании запрещается: - заплывать за границы зоны купания; - подплывать к движущимся судам, лодкам, катерам, катамаранам, гидроциклам; - нырять и долго находиться под водой; - прыгать в воду в незнакомых местах, с причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей; - долго находиться в холодной воде; - купаться на голодный желудок; - проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга; - плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах за пределы нормы заплыва; - подавать крики ложной тревоги; - приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- заплывать за границы зоны купания; - подплывать к движущимся судам, лодкам, катерам, катамаранам, гидроциклам; - нырять и долго находиться под водой; - прыгать в воду в незнакомых местах, с причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей; - долго находиться в холодной воде; - купаться на голодный желудок; - проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга; - плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах за пределы нормы заплыва; - подавать крики ложной тревоги; - приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- подплывать к движущимся судам, лодкам, катерам, катамаранам, гидроциклам; - нырять и долго находиться под водой; - прыгать в воду в незнакомых местах, с причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей; - долго находиться в холодной воде; - купаться на голодный желудок; - проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга; - плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах за пределы нормы заплыва; - подавать крики ложной тревоги; - приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- нырять и долго находиться под водой; - прыгать в воду в незнакомых местах, с причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей; - долго находиться в холодной воде; - купаться на голодный желудок; - проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга; - плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах за пределы нормы заплыва; - подавать крики ложной тревоги; - приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- прыгать в воду в незнакомых местах, с причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей; - долго находиться в холодной воде; - купаться на голодный желудок; - проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга; - плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах за пределы нормы заплыва; - подавать крики ложной тревоги; - приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- долго находиться в холодной воде; - купаться на голодный желудок; - проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга; - плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах за пределы нормы заплыва; - подавать крики ложной тревоги; - приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- купаться на голодный желудок; - проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга; - плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах за пределы нормы заплыва; - подавать крики ложной тревоги; - приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга; - плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах за пределы нормы заплыва; - подавать крики ложной тревоги; - приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах за пределы нормы заплыва; - подавать крики ложной тревоги; - приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- подавать крики ложной тревоги; - приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- приводить с собой собак и других животных. ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

ОТДЫХАЕМ ПРАВИЛЬНО Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде. Наиболее известный способ отдыха - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и, помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох. Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее. Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

Если у вас нет навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни. Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

Тем, кто не умеет плавать, можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более одного-двух метров! СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!». Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду. Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

Категорически запрещено купание: - детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- детей без надзора взрослых; - в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- в незнакомых местах; - на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах без надзора взрослых. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

При купании необходимо соблюдать следующие правила: - прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений; - постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- постепенно входите в воду, убедившись в том, что ее температура комфортна для тела (не ниже установленной нормы); - нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- нельзя нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), а также если рядом с вами находятся другие купающиеся; - продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- продолжительность купания должна быть не более тридцати минут, при невысокой температуре воды - не более пяти-шести минут; - при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- при купании в естественном водоеме не стоит заплывать за установленные знаки ограждения, не надо подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам; - во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе; - не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК - Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!». - Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- Попросите вызвать спасателей и скорую помощь. - Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце. - Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

ЕСЛИ ТОНЕТЕ САМИ - Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- Не паникуйте. - Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь. - Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов. ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

ЕСЛИ ВЫ ЗАХЛЕБНУЛИСЬ ВОДОЙ - Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- Не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне. - Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- Прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками. - Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- Затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений. - Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- Восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу. - При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

- При необходимости позовите людей на помощь. А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

А.В. ЕРОХИН, врач по спортивной медицине

Как вам новость?

смешно

нравится

так себе

печально

я в шоке

Вспоминаем основные правила безопасного поведения на воде

О проекте

Реклама на сайте

Наши контакты